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Les bienfaits des olives sont infinis. Les bienfaits des olives, qui ne manquent pas sur les tables du petit-déjeuner, sont admirables. Les olives, qui apportent des vitamines et des acides aminés, ont divers bienfaits sur notre santé. Quels sont les bienfaits de l’olive, qui est une panacée ?
Quels effets les olives ont-elles sur notre santé ?
Voici les bienfaits de l’olive, qui est un aliment miraculeux, et les effets des olives sur notre santé…
Les bienfaits des olives ont de grands effets sur notre santé. Les bienfaits de l’olive, que beaucoup de gens adorent manger, ne manquent pas sur les tables grâce à la fois à son goût et aux bienfaits 
qu’elle procure à notre santé.
L’olive élimine l’excès de cholestérol dans le sang.
Olive contrôle la tension artérielle.
Les olives sont une source de fibres alimentaires comme alternative aux fruits et légumes.
Les olives sont une excellente source de vitamine E.
Les olives protègent les cellules en tant qu’antioxydants.
L’olive réduit les effets des maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, les tumeurs bénignes et malignes, y compris les varices et les caries moins graves.
L’olive aide à prévenir les caillots sanguins pouvant entraîner un infarctus du myocarde ou une thrombose veineuse profonde (TVP).
L’olive protège les membranes cellulaires contre des maladies telles que le cancer.
L’olive est une excellente protection contre l’anémie.
L’olive améliore la fertilité et le système reproducteur.
Les olives jouent un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire sain, en particulier pendant le stress oxydatif et les maladies virales chroniques.
Les olives sont nutritives et riches en minéraux tels que le sodium, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore et l’iode.
Les olives fournissent des vitamines et des acides aminés essentiels.
Les olives contiennent de l’acide oléique, qui a des propriétés bénéfiques pour protéger le cœur.
Les olives contiennent des polyphénols, un produit chimique naturel qui réduit le stress oxydatif dans le cerveau. Ainsi, manger une portion quotidienne d’olives aide à améliorer votre mémoire jusqu’à 25 %.
Une seule tasse d’olives contient une énorme quantité de fer – 4,4 mg.
Les olives noires peuvent réduire l’apparence des rides de 20 % car elles contiennent de l’acide oléique, qui garde la peau douce et saine.
En mangeant seulement 10 olives avant un repas, vous pouvez réduire votre appétit jusqu’à 20 %. En effet, les acides gras monoinsaturés présents dans les olives ralentissent le processus digestif et stimulent l’hormone cholécystokinine, une hormone qui envoie des messages de plénitude au cerveau.
LES OLIVES AIDENT À PERDRE DU POIDS
Apparemment, les graisses monoinsaturées, celles que l’on trouve dans les olives, peuvent favoriser la perte de poids. Il a été démontré que la consommation d’huile d’olive décompose les graisses dans les cellules graisseuses, élimine la graisse du ventre et réduit l’insensibilité à l’insuline. Les extraits aromatiques de l’huile d’olive peuvent nous rassasier et réduire notre apport calorique d’environ 200 par jour.
L’OLIVE PRÉVIENT LE CANCER
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des olives les rendent naturelles pour se protéger contre le cancer, car le stress oxydatif chronique et l’inflammation chronique peuvent être des facteurs clés dans le développement du cancer. Si nos cellules sont exposées à un stress oxydatif (dommages à la structure cellulaire et excès de molécules réactives contenant de l’oxygène) et à une inflammation chronique excessive, notre risque de cancer cellulaire augmente. En nous fournissant de riches nutriments antioxydants et anti-inflammatoires, les olives peuvent nous aider à prévenir cette dangereuse combinaison de stress oxydatif chronique et d’inflammation chronique.
Les olives noires sont une excellente source de vitamine E, qui a la capacité de neutraliser les radicaux libres dans la graisse corporelle. Surtout lorsque vous travaillez avec des graisses monoinsaturées stables présentes dans les olives, la vitamine E peut rendre les processus cellulaires plus sûrs. Lorsque de tels processus, tels que la production d’énergie mitochondriale, ne sont pas bien protégés, les radicaux libres produits peuvent provoquer une oxydation qui endommage les mitochondries d’une cellule et empêche la cellule de produire suffisamment d’énergie pour répondre à ses besoins. Si l’ADN d’une cellule est endommagé, il peut muter et devenir cancéreux. Des études ont montré qu’une alimentation enrichie en huile d’olive augmente le risque de cancer du côlon, qui est presque aussi faible qu’une alimentation riche en huile de poisson.
L’OLIVE RÉDUIT LES DOULEURS
Les olives fournissent de nombreux antioxydants et nutriments anti-inflammatoires qui peuvent agir comme de l’ibuprofène. Ses huiles contiennent de l’oléocanital, une substance qui contient des agents anti-inflammatoires. Semblables aux AINS classiques, ils sont un inhibiteur non sélectif de la cyclooxygénase (COX). Il contient une quantité d’oléocanthal avec un effet anti-inflammatoire similaire, de 50 g d’une huile d’olive typique (plus de trois soupes et demie) par jour à 1/10 de la dose adulte d’ibuprofène. En conséquence, le seuil de douleur augmente et il y a une amélioration de la douleur musculaire qui survient après l’exercice.
AMÉLIORATIONS DE L’OLIVE DANS LA SANTÉ DES CHEVEUX ET DE LA PEAU
Olive noire; Elle est riche en acides gras et en antioxydants nourrissants, hydratés et protecteurs. L’un d’eux est la vitamine E. Qu’elle soit appliquée par voie topique ou absorbée, la vitamine E protège la peau contre les rayons ultraviolets.
Für Deutschland
Die Vorteile von Oliven sind endlos. Bewundernswert sind die Vorzüge der Oliven, die auf dem Frühstückstisch nicht fehlen. Oliven, die Vitamine und Aminosäuren liefern, haben verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit. Was sind die Vorteile von Oliven, die ein Allheilmittel sind?
Welche Auswirkungen haben Oliven auf unsere Gesundheit?
Hier sind die Vorteile von Oliven, die ein wunderbares Lebensmittel sind, und die Auswirkungen von Oliven auf unsere Gesundheit …
Die Vorteile von Oliven haben große Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Die Vorteile der Oliven, die viele Menschen gerne essen, fehlen nicht auf den Tischen, sowohl wegen ihres Geschmacks als auch wegen ihrer Vorteile für unsere Gesundheit.
Olive entfernt überschüssiges Cholesterin im Blut.
Olive kontrolliert den Blutdruck.
Oliven sind eine Ballaststoffquelle als Obst- und Gemüsealternative.
Oliven sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E.
Oliven schützen die Zellen als Antioxidantien.
Olive reduziert die Auswirkungen von degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, gutartigen und bösartigen Tumoren, einschließlich weniger schwerer Krampfadern und Karies.
Olive hilft, Blutgerinnsel zu verhindern, die zu Myokardinfarkt oder tiefer Venenthrombose (TVT) führen können.
Olive schützt Zellmembranen vor Krankheiten wie Krebs.
Olive ist ein ausgezeichneter Schutz gegen Anämie.
Olive verbessert die Fruchtbarkeit und das Fortpflanzungssystem.
Oliven spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, insbesondere bei oxidativem Stress und chronischen Viruserkrankungen.
Oliven sind nahrhaft und reich an Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod.
Oliven liefern wichtige Vitamine und Aminosäuren.
Oliven enthalten Ölsäure, die vorteilhafte Eigenschaften zum Schutz des Herzens hat.
Oliven enthalten Polyphenole, eine natürliche Chemikalie, die oxidativen Stress im Gehirn reduziert. Daher hilft der Verzehr einer täglichen Portion Oliven, Ihr Gedächtnis um bis zu 25 % zu verbessern.
Nur eine Tasse Oliven hat eine riesige Menge Eisen – 4,4 mg.
Schwarze Oliven können das Auftreten von Falten um 20 % reduzieren, da sie Ölsäure enthalten, die die Haut weich und gesund hält.
Wenn Sie nur 10 Oliven vor einer Mahlzeit essen, können Sie Ihren Appetit um bis zu 20 % reduzieren. Dies liegt daran, dass die in Oliven enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren den Verdauungsprozess verlangsamen und das Hormon Cholecystokinin stimulieren, ein Hormon, das Sättigungsbotschaften an das Gehirn sendet.
Oliven helfen beim Abnehmen
Anscheinend können einfach ungesättigte Fette, wie sie in Oliven vorkommen, die Gewichtsabnahme fördern. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Olivenöl Fett in den Fettzellen abbaut, Bauchfett loswird und die Insulinunempfindlichkeit verringert. Aromaextrakte aus Olivenöl können uns ein Sättigungsgefühl verleihen und unsere Kalorienaufnahme um etwa 200 pro Tag reduzieren.
OLIVE VERHINDERT KREBS
Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Oliven machen sie zu einem natürlichen Schutz gegen Krebs, da chronischer oxidativer Stress und chronische Entzündungen Schlüsselfaktoren bei der Entstehung von Krebs sein können. Sind unsere Zellen oxidativem Stress (Schädigung der Zellstruktur und übermäßig reaktive sauerstoffhaltige Moleküle) und chronisch überschießenden Entzündungen ausgesetzt, steigt unser Risiko für Zellkrebs. Indem sie uns mit reichhaltigen antioxidativen und entzündungshemmenden Nährstoffen versorgen, können Oliven uns helfen, diese gefährliche Kombination aus chronischem oxidativem Stress und chronischen Entzündungen zu verhindern.
Schwarze Oliven sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das die Fähigkeit hat, freie Radikale im Körperfett zu neutralisieren. Besonders bei der Arbeit mit stabilen einfach ungesättigten Fetten, die in Oliven vorkommen, kann Vitamin E zelluläre Prozesse sicherer machen. Wenn solche Prozesse, wie z. B. die mitochondriale Energieproduktion, nicht gut geschützt sind, können die produzierten freien Radikale eine Oxidation verursachen, die die Mitochondrien einer Zelle schädigt und verhindert, dass die Zelle genug Energie produziert, um ihren Bedarf zu decken. Wenn die DNA einer Zelle beschädigt ist, kann sie mutieren und krebsartig werden. Studien haben gezeigt, dass eine mit Olivenöl ergänzte Ernährung das Darmkrebsrisiko erhöht, das fast so gering ist wie eine fischölreiche Ernährung.
OLIVEN REDUZIERT SCHMERZEN
Oliven liefern viele Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe, die wie Ibuprofen wirken können. Seine Öle enthalten Oleocanital, eine Substanz, die entzündungshemmende Wirkstoffe enthält. Ähnlich wie klassische NSAIDs sind sie ein nicht-selektiver Hemmer der Cyclooxygenase (COX). Es enthält eine Menge Oleocanthal mit ähnlicher entzündungshemmender Wirkung, von 50 g eines typischen Olivenöls (mehr als dreieinhalb Suppen) pro Tag bis zu 1/10 der Erwachsenendosis von Ibuprofen. Infolgedessen steigt die Schmerzschwelle und es kommt zu einer Verbesserung der Muskelschmerzen, die nach dem Training auftreten.
OLIVE VERBESSERUNGEN DER HAAR- UND HAUTGESUNDHEIT
Schwarze Olive; Es ist reich an Fettsäuren und nährenden, hydratisierten und schützenden Antioxidantien. Eines davon ist Vitamin E. Ob topisch aufgetragen oder absorbiert, Vitamin E schützt die Haut vor UV-Strahlung.
Zeytinin faydaları saymakla bitmez. Kahvaltı sofralarından eksik olmayan zeytinin faydaları hayranlık vericidir. Vitaminleri ve amino asitleri sağlayan zeytin sağlığımız üzerinden çeşitli faydaları vardır. Çoğu derde deva olan zeytinin faydaları nelerdir?
Zeytin sağlığımız üzerinde ne gibi etkilerde vardır?
İşte mucizevi bir besin olan zeytinin faydaları ve zeytinin sağlığımız açısından etkileri…
Zeytinin faydaları sağlığımız üzerinde büyük etkileri vardır. Birçok kişinin severek yediği zeytinin faydaları hem lezzetiyle hem de sağlığımıza sağladığı yararlar sayesinde sofralardan eksik olmaz.
- Zeytin kandaki fazla kolestrolü giderir.
- Zeytin kan basıncını kontrol eder.
- Zeytin, meyve ve sebze alternatifi olarak diyet lifi kaynağıdır.
- Zeytin vitamin E için mükemmel bir kaynaktır.
- Zeytin antioksidan olarak hücreleri korurlar.
- Zeytin, Alzheimer, iyi huylu ve habis tümör gibi dejeneratif hastalıkların, daha az ciddiyetli varikoz damarları ve boşlukları da dahil olmak üzere etkilerini azaltır.
- Zeytin, miyokard enfarktüsü veya derin damar trombozu (DVT) ile sonuçlanabilecek kan pıhtını önlemeye yardımcı olur.
- Zeytin hücre zarlarını kanser gibi hastalıklara karşı korur.
- Zeytin anemiye karşı mükemmel bir korumadır.
- Zeytin doğurganlığı ve üreme sistemini geliştirir.
- Zeytin, özellikle oksidatif stres ve kronik viral hastalıklar sırasında sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır.
- Zeytin besleyici ve sodyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve iyot gibi mineral içeriği bakımından zengindir.
- Zeytin, gerekli vitaminleri ve amino asitleri sağlarlar.
- Zeytin, kalbi korumak için yararlı özelliklere sahip olan oleik asidi içerir.
- Zeytinler, beyindeki oksidatif stresini azaltan doğal bir kimyasal olan polifenoller içerir. Böylece günlük porsiyon bir zeytin yiyerek hafızanızı% 25’e varan oranda geliştirmeye yardımcı olur.
- Sadece bir fincan zeytin büyük bir demir oranı – 4.4 mg.
- Siyah zeytin, cilt yumuşaklığını ve cildi sağlıklı tutan oleik asidi içerdiği için kırışıklıkların görünümünü% 20 oranında azaltabilir.
Yemekten önce sadece 10 zeytin yiyerek, iştahınızı% 20’ye kadar azaltabilirsiniz. Bunun nedeni, zeytinlerde bulunan tekli doymamış yağ asitlerinin sindirim sürecini yavaşlatması ve beyine dolgunluk mesajları gönderen bir hormon olan kolesistokinin hormonunu uyarmasıdır.
ZEYTİN KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR
Görünüşe göre, tekli doymamış yağlar, zeytinde bulunan tür, kilo kaybını teşvik edebilir. Zeytinyağı tüketiminin yağ hücreleri içindeki yağları parçaladığı, göbekyağından kurtulduğu ve insülin duyarsızlığını azalttığı gösterildi. Zeytinyağından elde edilen aroma özleri bizi daha tok hissetirir ve kalori alımımızı günde yaklaşık 200 azaltabilir hale getirebilir.
ZEYTİN KANSERİ ÖNLER
Zeytinin antioksidan ve antienflamatuar özellikleri onları kansere karşı korumak için doğal hale getirir, çünkü kronik oksidatif stres ve kronik inflamasyon kanser gelişiminde anahtar faktörler olabilir. Eğer hücrelerimiz oksidatif stres (hücre yapısına ve hücrenin aşırı reaktif oksijen içeren moleküller tarafından hasar görmesine) ve kronik aşırı inflamasyona maruz kalırsa hücre kanseri riskimiz artar. Zeytin bize zengin antioksidan ve antienflamatuar besin maddeleri sağlayarak, bu tehlikeli kronik oksidatif stres ve kronik enflamasyon kombinasyonunu önlememize yardımcı olabilir.
ZEYTİN AĞRILARI AZALTIR
Zeytin, İbuprofen görevi görebilen birçok antioksidan ve anti-inflamatuar besin maddesi sağlar. Yağları, antienflamatuar ajanlar içeren bir madde olan oleokanital içerir. Klasik NSAID’lere benzer şekilde, bunlar siklooksijenazın (COX) seçici olmayan bir inhibitörüdür. Günde tipik bir zeytinyağının 50 g’ından (üç buçuk çorbadan fazla), yetişkin ibuprofen dozunun 1/10’u kadar benzer anti-inflamatuar etkiye sahip bir miktarda oleokanital bulunur. Bunların sonucunda da ağrı eşiği yükselir ve egzersizden sonra meydana gelen kas ağrılarında iyileşme olur.
ZEYTİN SAÇLARDA VE CİLT SAĞLIĞINDA DÜZELME SAĞLAR
Siyah zeytin; yağ asitleri ve besleyici, hidratlı ve koruyucu antioksidan bakımından zengindir. Bunların başında ise E vitamini gelmektedir. Topikal olarak uygulanmış olsun ya da emilir E vitamininin cildi ultraviyole radyasyona karşı koruduğu ve bu nedenle cilt kanserine ve erken yaşlanmaya karşı korunduğu gösterildi. Yüzünüzü ılık suda yıkayarak, hassas noktalara birkaç damla zeytinyağı uygulayarak ve durulamadan önce 15 dakika emilmesine izin vererek sağlıklı, parlak bir cilt elde edebilirsiniz.
ZEYTİN ALERJİLERE KARŞIDIR
Yeni araştırmalar, zeytinlerin, özellikle de alerji ile ilgili koşullar altında, bize anti-inflamatuar faydalar sağlamak için nasıl çalıştığını açıklamaya yardımcı olabilir. Zeytin özlerinin artık hücresel düzeyde anti-histamin olarak işlev gördüğü gösterildi. Özel histamin reseptörlerini (H1 reseptörleri olarak adlandırılır) bloke ederek, zeytin ekstraktlarındaki benzersiz bileşenler bir hücrenin histamin tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Histamin alerji ile ilişkili koşullarda fazla üretilen ve inflamatuar sürecin kilit bir oyuncusu olabilen bir molekül olduğundan, zeytinlerden aldığımız anti-inflamatuar faydaların bu anti-histamin yolağını içermesi muhtemeldir. Ayrıca, zeytinlerin anti-alerjik bir diyetin parçası olarak özel bir rol oynaması da mümkündür. Dolaşımınız artıyor ve zeytin tüketimi ile daha rahat nefes alabileceksiniz. Kan akışını artırabilirler ve astım gibi hastalıkların etkilerini antiinflamatuar özellikleri ile azaltmaya yardımcı olurlar.
ZEYTİN SİNDİRİM SİSTEMİ SAĞLIĞINI DÜZENLER
Siyah zeytinlerde hem vitamin E hem de tekli doymamış yağların sık tüketimi kolon kanseri oranlarının düşüklüğü ile ilişkilidir. Bu besinler, serbest radikalleri nötralize ederek kolon kanserini önlemeye yardımcı olur. Zeytinyağının koruyucu fonksiyonu ülserler ve gastrit üzerinde de faydalı etkiye sahiptir. Zeytinyağı safra ve pankreas hormonlarının salgılanmasını reçete edilen ilaçlardan çok daha doğal bir şekilde aktive eder ve böylece safra taşı oluşumu insidansını düşürür. Bir fincan siyah zeytin, gıdayı sistemden daha sağlıklı bir tempoda taşımaya yardımcı olarak, sindirim sistemi sağlığını teşvik eden, lifin günlük ödenek miktarının% 17’sini de içeriyor. Bu, sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü çok fazla çalışmak zorunda bırakmamakta ve sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli kimyasal ve mikroorganizma popülasyonlarının ideal dengesini desteklemektedir.
ZEYTİN İYİ BİR DEMİR KAYNAĞIDIR
Zeytin, özellikle de siyah zeytinde demir çok yüksektir. Kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen taşıma kabiliyeti kandaki demirin varlığına bağlıdır. Demir eksikliğinden muzdarip olursak, dokularımız yeterli oksijen almaz ve soğuk veya zayıf hissedebiliriz. Demir ayrıca enerji üretiminde hayati bir rol oynar. Demir katalaz, demir peroksidaz ve sitokrom enzimleri de dahil olmak üzere bir dizi enzimin gerekli bir parçasıdır. Aynı zamanda, yağın kullanımı için önemli olan, vazgeçilmez bir amino asit olan karnitin üretmeye yardımcı olur. Her şeyin üstesinden gelmek için, bağışıklık sisteminin doğru işlevi yeterli miktarda demir bağlıdır.
Bir bardak zeytin, günde önerilen retansiyona dönüştürüldüğünde, sağlıklı gözler için çok önemli olan A vitamini miktarının yüzde onunu içerir. Gözün ışığı ve karanlığı daha iyi tanımlayarak gece görüşünü geliştirmesini sağlar. Ayrıca, A vitamininin katarakt, maküla dejenerasyonu, glokom ve diğer yaşa bağlı oküler hastalıklara karşı etkili olduğuna inanılmaktadır.
ZEYTİN GLUTATYON KAN SEVİYELERİNİ ARTIRIR
Zeytinler glutatyonun (vücudun önde gelen antioksidan besin öğelerinden biri olan) kan düzeylerini yükseltme kabiliyetini göstermişlerdir. Zeytin hamuru tüketimi kandaki glutatyon düzeylerinde belirgin olarak artma ve antioksidan kapasitesinde iyileşme ile ilişkilidir.